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こんにちは🌞
ビタミンCは赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に多く含まれます。ビタミンCは熱に弱い為、
栄養を考えるのであれば生で食べることをおすすめします🍅
またシミ・そばかすを作る原因となる紫外線は女性にとって夏の敵。
シミ・そばかすを予防にもビタミンCは有効です。
疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれるクエン酸を摂るのも効果的です。
クエン酸は梅干しや酢、レモン🍋、グレープフルーツなどに含まれます。
ビタミンB1，ビタミンC、クエン酸だけを摂取すれば良いということではなく、これらを特に
意識しながら他の栄養素もバランスよく摂っていくことが熱中症にならない体作りに大切です！！
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